Gülçin Ergül Fan Club

Gülçin Ergül Fan Club
 
AnasayfaTakvimSSSAramaÜye ListesiKullanıcı GruplarıKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 Düzenli,Yaşam ve Uyku

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
♥ Kя0Niq 3èMreCq ♥
Deneme Moderatör

Deneme Moderatör
avatar

Rep Sistemi :
2 / 1002 / 100

Mesaj Sayısı : 61
Kayıt tarihi : 27/10/09
Yaş : 21
Nerden : Çaya mı gelcen

MesajKonu: Düzenli,Yaşam ve Uyku   Cuma Ekim 30, 2009 3:08 pm

Sağlık ve zindelik için düzenli yaşam ve uyku da vazgeçilmez şartlardır. Uyku gereksinimi insan yaşamı boyunca süre açısından değişkendir. Yeni doğmuş bir bebek neredeyse günün tamamını uyuyarak geçirir. Aylar içinde uyku gereksinimi giderek azalır. Oyun çocukluğu döneminin özellikle ilk yıllarında öğlen uykuları pek çok çocuk için vazgeçilmezdir. Büyüme hormonu uykuda salgılandığından çocukların büyüme ve gelişmesinde düzenli ve yeterli uyku çok önemlidir. Yetişkinlik döneminde 7-8 saatlik uykunun yeterli olduğu kabul edilir. Yaşamın ilerleyen yıllarında yaşlılıkta gece uykuları dört saate kadar inebilir. Bunun yanında gün boyunca uyuklamalarla (şekerleme) gece uykusu telafi edilir. Bireyler arasında uyku gereksinimi ve ritmi farklılık gösterir. Bazı insanlar 4-6 saatlik uyku ile yetinirler kimileri ise 10-12 saat uyurlar. Bazıları erken yatıp erken kalktıklarında, bazılarıysa geç yatıp geç kalktıklarında kendilerini daha zinde hissederler. Uyku aynı zamanda ruh sağlığının bir göstergesidir. Streste ve pek çok psikiyatrik hastalıkta uyku ritmi ve süresi bozulur. Bunun yanında yeterli uyku uyunmadığında kişinin fiziksel ve ruhsal streslere dayanıklılığı azalır.

Yeterli süre uyunduğu halde uykudan zinde kalkılmıyorsa, üzerinde yatılan yatak, kullanılan yastık, odanın ısısı, ortamda yeterli temiz hava olup olmadığı, ortamda bulunan ısıtıcıların, eşya ya da malzemelerin cila, boya, deterjan gibi kimyasallar yoluyla ortam havasını kirletip kirletmediği, uyku sırasında süre giden bir gürültü kaynağının olup olmadığı gibi etkenler gözden geçirilmelidir. Doğal olarak burun tıkanıklığı ve nefes almada zorlukla birlikte seyreden tüm hastalıklarda ve aşırı şişmanlıkta da uykunun kalitesi bozulur.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
MelekEren*BkC
Co Admin

Co Admin
avatar

Rep Sistemi :
100 / 100100 / 100

Mesaj Sayısı : 107
Kayıt tarihi : 29/10/09
Yaş : 23
Nerden : Erenistan

MesajKonu: Geri: Düzenli,Yaşam ve Uyku   Cuma Ekim 30, 2009 4:05 pm

sağol canım
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
 
Düzenli,Yaşam ve Uyku
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Gülçin Ergül Fan Club :: Her Telden :: Serbest Kürsü-
Buraya geçin: